Det är faktiskt så att livet innehåller sorg och smärta. Det kan vi inte komma ifrån. Idag är många människor så hårt fokuserade på att hitta lyckan att de förlorar den. Många av oss tror att negativa tankar och känslor är någonting dåligt och försöker med all makt att trycka undan sådana. Vi försöker i allt ersätta de negativa känslorna med (det något slitna?) uttrycket "positivt tänkande".
Den här kampen blir tung och lönlös, eftersom smärta är en oundviklig del av livet. Acceptans handlar om att acceptera alla slags tankar och känslor, även de negativa. Känslor och tankar kan inte skada oss och istället för att försöka fly dem behöver vi lära oss att hantera dem, så att vi kan leva ett meningsfullt liv även om det inte är perfekt. När vi accepterar våra känslor och tankar får de också mindre makt i vårt liv. ACT bygger också på aktivt agerande, det vill säga att handla i enlighet med sina värderingar även om ens tankar och känslor är jobbiga.
Boken som jag har läst heter "Lyckofällan - skapa det liv du vill leva med ACT, mindfulness och engagemang" och är skriven av Russ Harris. Mindfulness handlar i detta sammanhang inte alls om religiös utövning, utan om att vara medvetet närvarande.
Min terapeut och jag har pratat om "acceptansknappen", som är en mental bild för mig att ta till när jag behöver det. När jag känner ångest är det bara för mig att trycka på denna acceptansknapp. I och med det accepterar jag alla slags tankar och känslor istället för att försöka ignorera dem. Sedan fortsätter jag dagen med att fokusera på andra, viktigare saker!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar